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     Pequeños cambios grandes beneficios

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    AutorMensaje
    Guerrero de Luz
    CO-CREADOR@
    CO-CREADOR@
    Guerrero de Luz

    Desde : 06/12/2008
    He aportado : 4682

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    MensajeTema: Pequeños cambios grandes beneficios    Pequeños cambios grandes beneficios  Icon_minitimeDom Oct 23 2011, 13:35

    No dejes de tomar tus alimentos favoritos para seguir una dieta sana



    Siempre hay una opción más natural para que tu menú no parezca una dieta de perder peso. Generalmente los platos caseros te permiten controlar los ingredientes para evitar las sustancias perjudiciales que se añaden a los productos envasados. Mira esta lista y verás que podrás comer de todo.







    En vez de...
    Aperitivos (patatas fritas cortezas)
    Azúcar blanco
    Bebidas alcohólicas
    Bollería industrial, galletas
    Café
    Cereales desayuno
    Chocolate con leche
    Chuletón de buey, carnes rojas con grasas, chuletas, etc.
    Comidas preparadas
    Comida rápida
    Embutidos
    Harina blanca
    Helados
    Leche comercial
    Margarina
    Pan blanco
    Patatas fritas de hamburguesería
    Pollo frito
    Postres lácteos
    Potes, fabadas, cocidos
    Proteínas para deportistas
    Quesos curados
    Refrescos
    Sal
    Salsas
    Tartas
    Verduras en lata, congelados de platos de verduras, sopas preparadas
    Vinagre


    Come...
    Frutos secos naturales sin sal
    Miel, azúcar moreno
    Vinto tinto, cerveza
    Bollos y galletas caseras
    Infusión de té verde o romero
    Muesli
    chocolate puro
    Cortes de carne magra (ternera, cerdo, pollo, pavo)
    comida casera
    Pizzas y hamburguesas hechas en casa y bocadillos de pan con tomate y jamon serrano
    Jamón serrano sin grasa, lomo, morcilla
    Harina integral
    Sorbetes de fruta natural, helados de leche con fruta
    Leche ecológica, leche de cabra, leche de soja,
    Mantequilla
    Pan integral de levadura madre
    Patatas fritas caseras hechas con aceite de oliva
    Pechuga de pollo a la plancha
    Fruta, yogur natural
    Legumbres cocidas con verduras y jamón
    Huevos, pescados, soja, pollo, pavo, frutos secos
    Quesos blandos
    Zumos naturales, agua con limón
    Sal con hierbas
    Una cucharadita de aceite de oliva con yogur desnatado y pimienta
    Bizcochos caseros con harina integral, miel, huevos, mermeladas, chocolate negro, etc.
    Ensaladas recién hecas, verduras hervidas en casa, purés caseros, sopas caseras, etc.
    Zumo de limón fresco

    http://www.sportlife.es/pequeños-cambios-grandes-beneficios
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