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     Consejos Para Perder Peso

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    AutorMensaje
    Nemesis
    CO-CREADOR@
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    Nemesis

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    MensajeTema: Consejos Para Perder Peso   Consejos Para Perder Peso Icon_minitimeJue Jul 12 2012, 04:02

    Diez Consejos Saludables para Perder peso

    Bajar de peso puede ser difícil, pero no tiene que ser así. Siguiendo estos sencillos consejos, usted puede perder peso de manera saludable y no recuperarlo. Puede perder peso sin pasar hambre o sin hacer nada extremo. Comience por aplicar estos diez consejos en su rutina diaria y verá que los kilos caen.

    Consejo 1.- Romper con los malos hábitos.

    Cambie los alimentos como el pan blanco, por pan integral y verduras enlatadas, por verduras frescas o congeladas. Compre alimentos que tengan menos cantidad de azúcar. No coma un aperitivo mientras ve la televisión porque hay una tendencia a comer más de lo necesario. Piense en otros malos hábitos que usted puede romper.

    Consejo 1.- Tome multivitaminas.

    Tomar un multi-vitamínico, es muy importante porque le ayuda a obtener los nutrientes adecuados. Cuando el cuerpo carece de los nutrientes, usted se siente cansado y sin energía. Esto también conduce a la enfermedad.

    Consejo 3.- No coma después de las 19:00 horas.

    Esto le da a su cuerpo la oportunidad de procesar los alimentos y quemar grasa. Durante el sueño, su metabolismo se hace lento, por lo que si usted va a dormir después de comer, su cuerpo no quema tantas calorías.

    Consejo 4.- Busque un compañero que también tenga el objetivo de perder peso.

    Un compañero para la pérdida de peso, lo mantendrá motivado para continuar con su plan, incluso cuando los tiempos se ponen difíciles. Hay comunidades en línea, que usted puede aprovechar y que le ayudarán a mantenerse en el camino.

    Consejo 5.- Ejercicio, autocontrol y disciplina.

    Para llegar a la meta en la pérdida de peso, lo más importante es tener la actitud correcta. Perder peso no sucede de la noche a la mañana y sin esfuerzo.

    Consejo 6.- Coma comidas pequeñas.

    Es muy importante que no se permita tener hambre. Si usted espera a comer cuando está realmente hambriento, el resultado final será comer de más. La solución o el secreto, es: comer frutas saludables, verduras, proteínas y fibra durante el día.

    Consejo 7.- No se salte comidas.

    Esto es similar al consejo 6. Si usted está ocupado, asegúrese de tener la comida necesaria para cumplir con esto. Prepare bocadillos saludables con los sobrantes de las comidas fuertes, pueden ser emparedados en pan integral, agregándole aguacate, tomate y verduras de su preferencia. Deseche los productos procesados. Cuando sienta hambre entre todas estas comidas, coma almendras, nueces, pistaches, pasas, etc. Haga todo lo necesario para cumplir con este plan, de manera que no pasen más de tres horas sin comer.

    Consejo 8.- Manténgase activo.

    La manera más favorable para bajar de peso, además de la dieta, es hacer actividad física. Esfuércese en hacer una sesión de ejercicio cardiovascular de tres a cinco veces a la semana. Si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio, busque un video de ejercicios, o en TV, y haga su propia rutina. El punto es que usted haga estos ejercicios, durante 15-20 minutos. Esto aumentará el ritmo cardíaco y le ayudará a quemar más calorías. Se dará cuenta de que va a bajar de peso demasiado rápido.

    Consejo 9.- No consuma azúcar.

    El azúcar es necesario para un cuerpo sano, sin embargo, la mayoría de la gente consume demasiada azúcar. Los azúcares saludables que se deben consumir, se encuentran en los granos ricos enteros, frutas y verduras. El azúcar de mesa y el azúcar que está en los dulces y chocolates (azúcar refinada), son los tipos de azúcar que no proporcionan nutrientes y debe sacarlos de su dieta. No consuma edulcorantes, los que vienen en los tradicionales sobrecitos. Puede usar azúcar Stevia, es 100% natural..

    Consejo 10.-Beba mucha agua

    El principal componente de nuestro cuerpo es agua. Nuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Si usted está tratando de perder peso, es una buena idea tomarla para reemplazar los refrescos y los jugos. El agua es la mejor opción, ya que tiene cero calorías, sin azúcar, y es fácilmente disponible (incluso gratis).

    Si usted sigue estos consejos para perder peso, se dará cuenta de que es fácil perder peso y mantenerte en forma. ¡ Autoayúdese !

    http://www.querervivir.com/category/vivir-mejor-con-autoayuda/page/6/
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