Aprender a proyectarse

Hola a todos la verdad he intentando en diferentes etapas a proyectarme astralmente, lo intento por unas semanas despues cre me doy por vencido y no sigo, la tecnica q me ha traido mejor resultado por asi decirlo es de estar pendiente del momento en el quedamos dormidos, recuerdo un sonido como las helices de un elioptero cada vez mas fuerte me asuste y ya nada mas(quiero pensar q estuve cerca).
me podrian ayudar con recomendaciones tips metodos sencillos? Se q hay muchos temas al respecto aca en los foros, he leido muchos de ellos pero al leer tanto sobre lo mismo en diferentes temas siento que quede un poco disperso.

Gracias y bendiciones