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 Cómo Dejar De Sentir Miedo Rápido Y Lograr Todo Lo Que Te Propongas

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LyK_
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MensajeTema: Cómo Dejar De Sentir Miedo Rápido Y Lograr Todo Lo Que Te Propongas   Mar Mayo 30 2017, 10:33

Cómo Dejar De Sentir Miedo Rápido Y Lograr Todo Lo Que Te Propongas


Todos lo hemos sentido. Esa sensación en el estómago que nos paraliza. Los pensamientos del “no puedo” se cruzan por tu frente y se instalan cómodamente. Impidiéndote lograr lo que te propusiste (una vez más).

El miedo aparece sin permiso y se queda por mucho tiempo. Hasta que tú te atrevas a hacer algo al respecto.


“El último hombre sobre la tierra estaba sentado solo en una habitación. De repente, tocan a la puerta”. –La historia de terror más corta del mundo: Knock, 1957.

Es de noche, pero no puedes dormir. Todo está oscuro a tú alrededor y escuchas de repente una ventana que se azota fuertemente debido a una ráfaga de viento. Sabes que una tormenta se acerca…

En ese instante, sientes como si algo te hubiera rozado la espalda y cada centímetro de tu piel se eriza. Permaneces inmóvil, tienes una sensación extraña en el estómago y no te atreves a prender la luz.

Hasta que vuelve esa sensación en el espalda. Tomas una bocanada de aire y prendes la lamparita de noche. Justo cuando volteas ahí está…

¿Sentiste miedo?

Antes de contarte el final de la historia, sigue leyendo.

El Miedo Es Natural En Los Seres Humanos

El miedo está presente en nuestra vida por una razón fundamental: sobrevivencia.

Si no sintiéramos miedo de absolutamente nada, nuestra vida peligraría todo el tiempo. El miedo es como un aviso de que algo “malo” puede ocurrir. Y entonces te da un poco de tiempo para prevenirlo.

sentir miedo es un instinto de supervivencia 
Los animales sienten miedo y deciden atacar o huir, siempre como un instinto de máxima supervivencia.

Nosotros también tenemos este instinto, pero a diferencia de los animales, nos adelantamos con mucha anticipación a estos eventos peligrosos.

Y como resultado, nos preocupamos y nos atemorizamos de cosas que solo están en nuestra imaginación. Que solo hemos estimado (muchas veces de forma equivocada).

Este miedo nos aleja de nuestras metas y de lo que queremos lograr. Forma una barrera entre el lugar en donde estamos ahora y al que queremos llegar.

Por eso, aunque sepas que tu vida no corre peligro el miedo sigue ahí instalado, bloqueando tus mejores intenciones por lograr lo que te propongas.

El Miedo Proviene De Tu Imaginación

Esa noche de tormenta y después de prender la luz, ¿qué te imaginas que había en la habitación?…

(Tómate unos segundos para pensarlo, aquí te espero…)

La gran mayoría de veces (excepto cuando te persigue un oso salvaje) el miedo es imaginario, por lo que proviene de tu mente.

muchas veces el miedo es solo imaginario 
No importa si crees o no en fantasmas, o si tienes miedo a la muerte. El miedo a lo que no conocemos es natural en el ser humano.

También es natural el miedo a ser lastimados física, intelectual o emocionalmente.

De hecho un estudio demostró que el rechazo, se percibe en el cerebro como un dolor físico. 1.

Por eso, no ser seleccionado para el equipo de básquetbol es doloroso mental y emocionalmente.

Las cosas se complican aún más, porque tu mente tiene la capacidad de adelantarse a las situaciones que no conoce, y frenarte con la finalidad de para proteger tu vida o simplemente salvarte de una experiencia negativa.

De ahí surge el miedo que absolutamente todos hemos sentido (y no se trata del miedo a las arañas).

Inconscientemente Todos Tenemos Miedo De Esto 

¿Alguna vez sentiste que no eras suficientemente bueno para lograr algo?

¿Te sentiste derrotado incluso antes de empezar?

Este miedo se convierte en nuestro peor enemigo cuando queremos lograr algo: el miedo a fracasar. 

Y se convierte en uno de los mayores obstáculos que te impiden lograr tus metas.

el miedo a fracasar te impide lograr tus metas
"El miedo a fracasar es el mayor obstáculo que te impide lograr tus metas ..."
TWITTEAR
Seguramente más de una vez paso por tu cabeza: “¿Y si quiero cambiar y fallo en el intento?”

No es tu culpa.

Mucho de este miedo viene de experiencias pasadas. Tu cerebro logra almacenar algunas actividades con recompensas negativas. Y entonces cuando aparece una situación similar, te frena. Para evitar recibir esta recompensa negativa una vez más.

En otras ocasiones simplemente no te sientes capaz de lograrlo.

Conoces historias de gente que ha llegado a las metas que se han propuesto, pero tú piensas que “esas personas” tienen algunas habilidades que tú no tienes.

Es cierto, cada persona es diferente y probablemente algunas actividades se faciliten más que otras. Pero esto no significa que otras personas sean mejores que tú.

Este hecho significa que, esas  personas también sintieron miedo pero lograron manejarlo adecuadamente para que no los obstaculizara.

La buena noticia es que tú puedes aprender a distinguir el miedo. Pensar si es imaginario o si se trata de una amenaza real.

De tal forma que con un solo soplido puedes derribar esa gran barrera que al principio parecía indestructible.

No Dejes De Sentir Miedo Solo Aprende A Manejarlo

solo aprende a manejar el miedo 
Todas las personas exitosas que conoces (piensa en por lo menos tres)… Seguro han sentido miedo aunque no lo notemos. Pero, la diferencia es que no dejaron que el “miedo” los detuviera. Y ese es el punto.

Sentir miedo es natural, dejar que te frene para lograr tus metas es una tragedia

Seguramente tú también quieres saber cómo sentir miedo y usarlo como un trampolín hacia tu meta. A continuación te digo como.

La Estrategia Del Peor Panorama

Pensar en la cosa más trágica que nos puede suceder, en ocasiones no es tan malo como parece.

Mucho de nuestro dolor mental proviene de este miedo imaginario. Es decir, miedo de que ocurran eventos que aún (tal vez) sea imposible que se presenten.

Si EXAGERAMOS este miedo y nos imaginamos un escenario aún peor, podemos relajarnos, calmar ese miedo y tomar acción.

la estrategia del peor panorama para tomar accion sin miedo
"La estrategia del peor panorama para dejar de sentir miedo y lograr metas..."
TWITTEAR
Para poner en práctica esta estrategia solo tienes que preguntarte:

¿Cuál es el peor panorama que puede ocurrir si ________ (inserta tu propósito/meta aquí)?

Por ejemplo:

Tenemos el caso de Ana. Desde hace varios meses se está proponiendo lograr su peso ideal. Ha probado algunas dietas y planes de ejercicio. Pero  siempre “hay algo” que la detiene a mitad del camino, o algunas veces antes de empezar.

Se da cuenta que simplemente se trata de “miedo”, disfrazado de alguna excusa como “falta de tiempo”, “falta de fuerza de voluntad”, “falta de motivación”, etc, etc.

¿De qué tengo miedo exactamente?
De no lograr mí peso ideal, que mi esfuerzo no valga la pena.

¿Qué malo puede ocurrir si intentas mejorar tus hábitos?
Aumentar más mi peso, ser la burla de los demás.

¿Cuál es el PEOR panorama?
Seguir subiendo de peso hasta no poder caminar nunca más. Ser despedida en mi trabajo y vivir en la calle eternamente.

El punto es que verás tu miedo un poco “tonto” y demasiado “irreal”.

Tomar nuestros miedos a conclusiones extremas, nos ayuda a relajarnos frente a ese miedo que antes nos obstaculizaba

Te darás cuenta que se trata solo de tu mente, y de un soplido puedes derribar esa muralla para avanzar.

OJO: Esta estrategia no reemplaza la precaución que debes tener.

La precaución es distinta del miedo:

La precaución es llevar un casco, pero no dejar de andar en bicicleta. Usar el cinturón de seguridad pero no dejar de conducir tu auto. En cambio el miedo, te paraliza. Te orilla a evitar las bicicletas y los autos a toda costa.

Esta estrategia, simplemente tiene el objetivo de hacerte ver que lo peor que puede pasar no es tan grave. Y entonces te relajas y actúas.

En otras palabras, cuando tu mente se da cuenta de este “peor panorama” y deja de sentir miedo, tú puedes avanzar con toda seguridad para conseguir lo que te propusiste.

El Final De La Historia

…tomas aire y prendes la lamparita de noche. Justo cuando volteas ahí está…

Antes de que puedas procesar la información en tu cabeza, el gran susto te obliga a despertar de golpe.

Sientes en la frente gotas de sudor frío que resbalan por toda tu cara y con las manos temblando prendes la lamparita de noche.

Cuando volteas te das cuenta que todo era solo una creación de tu mente.

Todo se trataba de un mal sueño.

https://habitualmente.com/sentir-miedo/


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MensajeTema: 5 ESTRATEGIAS PARA EVITAR QUE EL MIEDO TE DETENGA   Mar Mayo 30 2017, 10:37

5 ESTRATEGIAS PARA EVITAR QUE EL MIEDO TE DETENGA

 
Si existe una fuerza que te mantendrá anclado a la mediocridad, es el miedo.

Cuando miro atrás puedo ver una lista casi infinita de oportunidades que dejé pasar, situaciones que no enfrenté y bendiciones que perdí a causa del miedo.

Muchas veces el hecho de estar detrás de un blog y un podcast crea una falsa imagen de celebridad y puedo, sin quererlo, dar una impresión de que todo en mi mundo es perfecto.

La realidad es que eso no es así.

La verdad es que igual que tú, yo siento miedo.

La clave está en no dejarnos paralizar por el miedo y movernos hacia delante. Esa lucha, que tu y yo necesitamos vencer, es diaria.

Ser valiente no significa no tener miedo, ser valiente significa que a pesar del miedo, damos el paso.

Hoy quiero contarte de 5 Estrategias que yo utilizo para evitar que el miedo me detenga:

 5 Estrategias para Evitar que el Miedo te Detenga

1-    Desarrollo intencionalmente un círculo íntimo positivo.

No existe nada más importante en tu futuro que las relaciones que desarrolles en el camino y la calidad de personas con que pasas la mayoría de tu tiempo. En 5 años serás el resultado del promedio de tu círculo íntimo.

Personas negativas siempre tratarán de alejarte de tu sueño. Ellas tratarán de que te unas a su grupo negativo, chismoso y venenoso. Por supuesto que muchos de ellos quieren que tú tengas éxito, siempre y cuando sea menor que el ellos.

Las personas positivas te moverán hacia adelante. Se entusiasmarán de tus éxitos y estarán a tu lado si caes para ayudarte a levantarte  y darte un empujón para que sigas tu jornada.

Cuando consigas personas así, atesóralas. Existen pocas.

Crear un círculo íntimo será una fuente invaluable de soporte, motivación, mentoría y oportunidades.

2-    Me hago la pregunta ¿Qué pasa si sí…? ¿Qué pasas si sí funciona?

Preguntarte la posibilidad de éxito siempre ayuda a energizarte a dar el paso. Seamos claros, la vida es dura. Nada garantiza tu éxito. Es más, existe una mayor posibilidad de fracasar que de tener éxito.

Ahora bien, si enfocas tu mente en la posibilidad de la victoria comenzarás un proceso importantísimo de visualización. Ese proceso de visualización te dará la fuerza y convicción para dar el paso, y  para darlo correctamente.

Te recomiendo que leas un artículo que escribí sobre la visualización que lo titulé: “Visualización, la clave que llevó a Michael Phelps a ganar 22 medallas”.

Otra pregunta que siempre me hago es la siguiente: ¿Qué pasa si sí iba a funcionar, y no lo hice?

Prefiero enfrentar el golpe del fracaso que el golpe del arrepentimiento. El dolor del fracaso pasa, el arrepentimiento dura toda la vida.

3-    Me hago la pregunta ¿Qué pasa si no…?

Algo importante que hay que entender del miedo es que es un sentimiento natural diseñado para preservar nuestra supervivencia. Uno de los aspectos positivos del miedo es que nos ayuda a pensar y planificar para maximizar las posibilidades de éxito.

Siempre me ha ayudado mucho también hacerme la pregunta ¿Qué pasa si no tengo éxito? La mayoría de las veces me he dado cuenta que el peor escenario no es tan malo, de hecho, puedo prepararme y desarrollar un plan B,C y D en caso de que suceda lo peor.

Si logras visualizar lo peor y desarrollas un plan que te proteja en caso de que suceda, le darás una estocada de muerte al miedo como no tienes una idea.

4-    Pienso constantemente en mis Sueños y Metas.

El miedo es un sentimiento negativo de algo que no ha pasado. Tus sueños son algo positivo que tampoco ha pasado.

Es decir, el miedo y los sueños son lo mismo pero en direcciones contrarias. Ninguno de los dos ha pasado, uno es negativo mientras el otro es positivo.

Imagínate que tuvieras dos perros en tu mente, uno es el miedo y el otro es tu sueño. ¿Cuál crecerá más y será más poderoso? El que más alimentes.

Si alimentas más al “perro” del miedo, este crecerá hasta ser tan fuerte que intimidará al otros. Por el contrario, si alimentas al “perro” de tus sueños éste dominará tu mente y no le dará cabida al “perro” del miedo.

5-    Divido los grandes proyectos en pequeñas tareas

Este es uno de los consejos más prácticos que te puedo dar. La clave del éxito en cualquier emprendimiento depende de algo muy sencillo: Romper la inercia, dar el primer paso.

El problema está que cuando vemos un proyecto o empresa en frente de nosotros, nos intimidamos.

Nuestro objetivo inicial no es completar todo el proyecto o emprendimiento. Nuestro objetivo es dar el primer paso… y luego otro.. y luego otro.

La mejor manera de lograr romper esa inercia y movernos hacia adelante es dividir los proyectos en pequeñas tareas. Tareas tan pequeñas que hacerlas sea sumamente sencillo.

Si logras esto, verás como paso a paso el miedo se irá disipando y, casi sin darte cuenta, habrás completado tu proyecto o estarás inmerso en el mismo a un punto que la inercia te llevará al cumplimiento de tus sueños.

Ya para cerrar quiero preguntarte lo siguiente, ¿Cuál ha sido tu mayor miedo? ¿Cómo lo venciste? ¿Qué hiciste para superar ese miedo que te tenía paralizado o paralizada? Por favor déjame tu comentario. Es tu oportunidad para inspirar a otros con tu historia.

https://www.liderazgohoy.com/5-estrategias-evitar-miedo-detenga/


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MensajeTema: Re: Cómo Dejar De Sentir Miedo Rápido Y Lograr Todo Lo Que Te Propongas   Mar Mayo 30 2017, 11:03

Saludos, gran aporte....

Un abrazo


Mi telf. es.: 658848827...si llamas de fuera de España, pon el prefijo 0034.

Mi horario es de lunes a viernes de 10.30h a 14h y de 16h a 21h.
Excepto los días que imparto cursos que son lunes, miércoles y viernes, en esos días mi horario de atención termina a las 18h.

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Es imprescindible que lo leas y lo entiendas antes de contratarme,
si me contratas asumes que aceptas estas condiciones.
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