Como instalar el habito de la risa en tu vida

Para conseguir que la risa y el buen humor se conviertan en habitos presentes en tu vida, te propongo los siguientes ejercicios y acciones de mantenimiento:

Ensaya la risa. A solas, diariamente, frente al espejo. Al comienzo sera mas forzado, pero con la practica pasara de las primeras muecas a conseguir sonoras risas sostenidas (e incluso verdaderas carcajadas e isotadas). Es muy recomendable aprovechar los momentos en que ya estes delante del espejo(al asearte, lavarte, peinarte) para practicar. El ensayo de la risa es muy potente para autogenerla y mantenerla.

Ríe regularmente. Un minimo de tres veces cada dia, durante un minuto por lo menos en cada ocasion(o minimo de 3 minutos acumulados en un dia), minimo tres veces por semana. Siempre que sea posible, ve aumentando progrsivamente la frecuencia, intensidad y duracion. Puedes aprovechar el tiempo frente al espejo(ejercicio anterior), o reservar unos momentos especificos durante el dia.

Aprovecha el tiempo de ocio. Disfruta de cuantas mas emociones positivas y situaciones alegres y placenteras sea posible. Para estar mas cerca de la diversion y de la risa, busca la compañia de niños o de personas alegres y joviales;procura ver los titulos mas comicos o entretenidos si vas al cine, teatro o ves la television; lee primero las noticias agradables de la prensa; colecciona refranes, frases, imagenes, videos o peliculas divertidas(a modo de "risoteca") para recuperar, ver o reproducir en cualquier momento de "bajon";o escucha musica agradable, ve a bailar, practica una actividad fisica no competitiva...

Identifica los ratos cómicos del dia. Todos los acontecimientos que suceden a lo largo del dia poseen algun aspecto ludico. Al principio, sera algo mas costoso descubrilo, pero con la practica lo haras de modo automatico. El objetivo es que al final de una jornada hayas conseguido mucho mas "frecuencia acumulada" de risa, con los consiguientes beneficios asociados.

Conviértete en un "donante de risas". Actuando como donante de risa, ademas de mantener el habito personal, puedes contribuir contagio hilarante a reestablecer y mantener el habito de reir en los demas.

Mantén el contacto físico con los tuyos. La alegría y la risa son también energías físicas palpables. Recuperar el contacto físico te ayudara a mantener la risa a flor de piel. Ríe y abraza a tus amigos, a tu gente; veras como a unión afectiva entre vosotros se fortalece.

Extraido del libro : La risa de Ramon Mora