Bonifacia
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 | Tema: ADELGAZAR SIN DIETAS, TRUCOS  Lun Jun 01 2015, 20:25 | |
| Pierde peso o gánalo con la no-dietaAdemás, te contamos los mejores secretos de experta para practicar la alimentación consciente o no dieta:1) Busca el sitio adecuado. Encuentra el momento y el sitio para centrarte en el acto de comer. Apaga la televisión de la mesa ya que si la enciendes, te apagas tú y no comas leyendo o atendiendo al móvil. Este tipo de hábitos perjudica el proceso digestivo.2) ¿Tengo hambre? Pregúntatelo cada vez que vayas a comer. Pero hambre física, que se nota en el estómago, y no “ganas de comer” o hambre emocional, que suele aparecer de golpe y normalmente con nombres y apellidos de un alimento con: grasa, sal o azúcar3) Saborea los alimentos. Si efectivamente es hambre física, disfruta de cada bocado como si fuera la primera vez que comieras ese plato, como un gourmet. Ayúdate dejando los cubiertos en el plato entre bocado y bocado.4) ¿Para qué quiero comer? Si te das cuenta de que no tienes hambre de verdad sino que tienes una sensación neutra en el estómago o de lo que crees que es “hambre” en el pecho o la garganta, hazte esa pregunta. Te ayudará a tomar conciencia de tus emociones para poderte ocupar de ellas en vez de camuflarlas o ignorarlas.5) Deja de comer cuando estés saciado. Entendiendo por estar saciado ese punto en el que podrías seguir comiendo pero ya tienes suficiente. Procura comer en -por lo menos 20’ minutos- que es el tiempo en que tarda la sensación de estar saciado en llegar del estómago al cerebro. https://www.facebook.com/coachemocionesybelleza | |
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