Conseguir relajarse es una de las tareas más difíciles y, al mismo tiempo, más satisfactorias. La vida diaria está llena de pequeños o grandes impedimentos para poder ejercitar uno de los más saludables ejercicios para el cuerpo y la mente. Los ruidos, las tensiones del trabajo o familiares y las que provocan, incluso, las propias personas, son elementos que disturban nuestra paz interior, e incluso, a veces nos enferman.
ADIÓS A LA TENSIÓN
Conseguir relajarse es una de las tareas más difíciles y, al mismo tiempo, más satisfactorias. La vida diaria está llena de pequeños o grandes impedimentos para poder ejercitar uno de los más saludables ejercicios para el cuerpo y la mente. Los ruidos, las tensiones del trabajo o familiares y las que provocan, incluso, las propias personas, son elementos que disturban nuestra paz interior, e incluso, a veces nos enferman.
Por todas estas razones, tratar de relajarse es difícil, pero si tú logras mediante tu esfuerzo de voluntad y paciencia, mucha paciencia, ten por seguro que cuando estés en un lugar tranquilo de veraneo o salgas al campo un fin de semana, para ti relajarte será tan fácil como comer.
Para poder conocer los secretos de la relajación existen infinidad de libros de autoayuda con diferentes técnicas para experimentar sus beneficios y los expertos la recomiendan para combatir el estrés e infinidad de trastornos emocionales. Pero muchas personas no saben cuál de los métodos para alcanzarla es el mejor y cuando eligen uno y lo ponen en práctica no consiguen los resultados que promete.
Pero ¿Cuál es la forma más eficaz de relajarse?. ¿Dónde, cuándo y cómo hay que practicar la relajación?. El doctor Bernabé Tierno Jiménez explica todos los secretos y claves prácticas de la tranquilidad.
Según este experto, la relajación es un medio para conseguir unos niveles adecuados de activación fisiológica: "con ella reducimos la frecuencia cardiaca y respiratoria, disminuimos la tensión muscular y arterial, lo cual influye en nuestro modo de percibir e interpretar la realidad. Todo se ve de distinto color con los anteojos de la calma".
¿Porqué conviene relajarse? "Porque la ansiedad y el nerviosismo nos hacen perder el control de la situación, ocultan el verdadero objetivo de nuestra conducta y nos impiden acercarnos a lo que deseamos conseguir", explica este psicólogo y experto en autoayuda.
Según Bernabé Tierno, esta técnica no sólo es recomendable sino imprescindible para las personas con profesiones muy estresantes o problemas de salud relacionados con el estrés: trastornos cardiovasculares, úlcera, insomnio y dolor de cabeza.
por javi Vie Mar 15 2024, 12:32
