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 Técnica de concentración

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Nemesis
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Nemesis


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MensajeTema: Técnica de concentración   Técnica de concentración Icon_minitimeLun Jul 29 2013, 21:08



Aprende a mejorar la concentración escuchando sonidos binaurales. Esta técnica de concentración se basa en una combinación de sonidos relajantes de la naturaleza y frecuencias binaurales que te permitirán aumentar la concentración mientras te relajas.
A continuación te proponemos dos sencillas técnicas que te ayudarán a mejorar la concentación:
Ejercicio primero
1. Resérvate entre cinco y diez minutos cada día
2. Busca un lugar tranquilo, son interrupciones
3. Siéntate en una silla y busca una postura cómoda
4. Cierra los ojos y respira profundamente, nota cómo el aire entra en tus pulmones y cómo 5. Continua fijándote en la respiración, inspiración, expiración
6. Si notas que tu mente se va a otro sitio o se dispersa no te preocupes, simplemente haz que se fije de nuevo en la respiración, tranquilamente, sin frustraciones, vuelve a centrarte en tu respiración
7. Continua así durante un mínimo de 5 minutos
Ejercicio segundo
Mira fíjamente a algo: un bolígrafo, tus zapatos, tu mesa de estudio, un botón de tu camisa…Míralo fíjamente hasta que empieces a ver cosas que normalmente normalmente te pasan desapercibidas, pequeños detalles o matices en los que normalmente no reparas. Dedica unos cinco minutos a contemplar el objeto que hayas elegido, concentrándote en él, observando y comprobando que existen múltiples detalles en los que no habías reparado.

http://www.musicarelajante.es/videos/tecnica-de-concentracion/
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