Los cambios y las transiciones en la vida causan estrés y preocupación. El temor a lo desconocido y la inhabilidad de predecir exactamente lo que va a pasar detona la ansiedad tanto en los adultos como en los niños.
Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a nuestros hijos a enfrentar cambios como mudarse de casa, cambiar de escuela o aprender a vivir con el divorcio de sus padres?
Maestra en psicología y profesora de la Universidad Iberoamericana Ruth Noriega Cerwinka dice que el desarrollo de la inteligencia emocional es una poderosa herramienta que ayuda a los niños a superar el reto de las transiciones.
Según Ruth,“el éxito es alcanzado por los que saben conocer sus emociones y cómo gobernarlas de forma apropiada para que colaboren con su inteligencia. Son los que cultivan las relaciones humanas y los que conocen los mecanismos que motivan y mueven a las personas.”
Para apoyar a los hijos en el desarrollo de esta inteligencia, hay que hacer lo siguiente:
Entender qué es la inteligencia emocional.
Los psicólogos y doctores Peter Salovey y John D. Mayer, quienes acuñaron el término en 1990, definen la inteligencia emocional como “la habilidad para manejar los sentimientos y emociones, discriminar entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones.”
Para criar a hijos emocionalmente inteligentes, hay que enseñarlos a identificar sus sentimientos y manejarlos para dirigir lo que hacen y lo que piensan.
Por ejemplo, si a tu hijo le causa miedo la idea de cambiar de grado en la escuela, debe poder decir, “Sí, me siento nervioso porque no sé qué esperar.” Lo ideal es que llegue a usar esta ansiedad para informarse mejor (preguntar quién será su nuevo maestro, tal vez conocerlo, ubicar su nuevo salón, etc.), y luego sentirse más tranquilo.
Por otro lado, un niño sin esta inteligencia se queda con un sentido incómodo de “no sé qué”, y sin la habilidad de manejar el miedo.
Ayudar a tu hijo a desarrollar una conciencia emocional.
Debe aprender a reconocer no solamente sus propias emociones, sino los sentimientos de los demás. Esta sensibilidad se desarrolla con la práctica.
En casa puedes fomentar esta conciencia pidiendo frecuentemente a tu hijo a verbalizar lo que sienten. Los conflictos son una oportunidad para practicar esta expresión. “Te peleaste con tu hermano y le pegaste. ¿Por qué? ¿Cómo te hizo sentir este pleito? ¿Cómo crees que se siente él?”
Es importante que tu hijo:
Verbalice y acepte sus propias emociones.
Desarrolle la capacidad de imaginar y respetar las emociones ajenas (empatía).
Crear un ambiente propicio para la regulación emocional.
En casa es importante que tus hijos aprendan a regular sus emociones. Puedes fomentar esta auto regulación trabajando en las siguientes áreas:
Tolerancia a la frustración. Si tu hijo aprende desde chico que tendrá que conformarse con un mundo que no le concede todos sus caprichos, tendrá experiencia en no siempre conseguir lo que quiere al instante.
Esta experiencia le ayudará a regular emociones fuertes y a tranquilizarse, aceptando la realidad y buscando otras opciones.
La colaboración en vez de la competencia. En todos los ámbitos de la vida familiar, puedes fomenta el respeto y la aceptación para cada miembro de la familia. No hay rivalidad ni la necesidad de ser el mejor, porque todos son aceptados como son. Eso quita la presión que detona emociones violentas.
El ejemplo. Tú pones el tono de las interacciones en casa. Si tú regulas tus propias emociones y eres una persona tranquila, el ambiente favorecerá las interacciones armoniosas.
Tus hijos pueden aprender a no gritar, pegar ni hacer berrinches, porque la comunicación se acostumbra a fluir en una forma clara pero civilizada.
Enseñar estrategias para comunicar emociones. Tu hijo tiene derecho a enojarse, estar triste o no estar de acuerdo contigo. Es necesario que aprenda a expresar eso en una forma adecuada, sin lastimar ni violentar a nadie.
Debe aprender a expresar claramente lo que no le gusta y afrontarse a personas o ideas que para él son equivocadas, sin perder el control de sus emociones.
Fomentar el autoestima.
Las personas dotadas de autoestima son conscientes de sus puntos fuertes y débiles. También saben con cierta precisión cómo los ven los demás, perciben qué se espera de ellos, y sobre todo, tienen una imagen positiva de sí mismos.
Este auto conocimiento y auto aceptación es una gran fortaleza en el manejo de las emociones, ya que permite a tu hijo sentirse motivado ante los cambios, con la confianza de poderlos enfrentar con éxito.
Puedes ayudar a tu hijo a desarrollar el auto estima con las siguientes prácticas en casa:
Dale chance de equivocarse. Si él tiene el espacio para explorar sus propios talentos y aprender a mejorar en sus habilidades, entonces su auto estima crecerá.
Por ejemplo, cuando hace la tarea, ayuda con alguno de los quehaceres de la casa o practica algún deporte, no le corrijas ni vuelvas a hacer lo que él hizo. Ayúdale a reflejar sobre la meta y anímalo a perseverar para lograrla.
Hazlo responsable. Cuando tu hijo tiene algún encargo en casa, es necesario que aprenda a cumplir con las expectativas para que su aportación sea útil y valiosa. El niño que se sabe capaz de ayudar se siente competente y orgulloso de sí mismo.
Reconoce sus logros. Cuando hace las cosas bien, haz público tu reconocimiento. Él sabrá que sus esfuerzos son apreciados y notados. Eso refuerza su identidad como persona exitosa y capaz de enfrentar cambios y retos.
http://hijos.about.com/od/Salud/a/Ayuda-A-Tu-Hijo-A-Desarrollar-La-Inteligencia-Emocional.htm
por javi Vie Mar 15 2024, 12:32
