Estos son los alimentos que DEBES consumir si quieres adelgazar

A estas alturas seguramente sabes que no creo en la alimentación con comidas procesadas. El secreto para adelgazar y llevar un estilo de vida saludable gira alrededor de elegir comer alimentos vivos y nutritivos. Si llevas una alimentación balanceada y apropiada y además haces ejercicio regularmente, puedes alcanzar tus metas de adelgazar y mantenerte así a largo plazo. No existe la necesidad de hacer una dieta extrema que sólo ofrece resultados a corto plazo.

Muchas personas no saben que los alimentos vivos, no sólo son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, estos también están llenos de agua. Esto significa que te ayudan a mantenerte hidratada a la misma vez que te ofrecen sus otros beneficios.

Es importante mantenerte hidratada ya que esto ayuda a mantener tu nivel de energía alto, también te ayuda en la concentración. Tu cuerpo debe mantenerse hidratado para que funcione de manera óptima y los alimentos vivos te ayudan a alcanzar esta meta.

Entonces, ¿Cuáles son los súper alimentos vivos?

Coliflor – Contiene un 92.1% de agua. También contiene altos niveles de fitonutrientes, los cuales son conocidos por reducir el colesterol y también el riesgo de padecer cáncer.

Pepino – Contiene el mayor nivel de agua de cualquier vegetal, 96.7%. El pepino es muy versátil, lo puedes comer en tus ensaladas o lo puedes cortar en bastoncitos y comerlo con humus. La sopa de pepino es deliciosa para un caluroso día de verano.

Lechuga "Iceberg" – Contiene 95.6% de agua, el nivel más alto de agua entre todas las lechugas. Aunque no contenga todos los nutrientes de otras lechugas más oscuras o de la espinaca, sigue siendo una excelente opción para ensaladas debido a su alto contenido de agua. Las puedes utilizar en lugar de pan para hacer enrolladitos y también para cualquier tipo de ensaladas con pollo o atún.

Rábanos – Contienen 95.3% de agua. Este colorido vegetal agregará una chispa de color y sabor a tus ensaladas y cualquier otro plato. Los puedes rallar y agregar a ensaladas de repollo. Los rábanos no solo contienen altos niveles de agua, también son muy ricos en antioxidantes.

Patilla o sandía – Están compuestas en un 91.5% de agua, lo cual las hace perfectas para una merienda de verano. Es tan deliciosa que hasta los niños la comen con gusto. Esta fruta puede sustituir cualquier postre, especialmente en un picnic o parrilla. También es la mejor fuente del antioxidante licopeno.

Fresas o frutilla – Contienen 91.0% de agua. De hecho todas las bayas son una excelente opción para satisfacer las ganas de comer algo dulce con un muy bajo nivel de calorías. Pero las fresas son las que contienen más agua entre todas las bayas. Son perfectas para comer con yogurt griego bajo en calorías y también las puedes agregar a un jugo verde para darle sabor.

Recuerda que comer estos alimentos también te ayudará a mejorar la hinchazón o inflamación abdominal. Esta hinchazón es el resultado de comer muchas comidas grasosas y saladas. Al comer alimentos vivos llenos de agua, puedes reducir las posibilidades de sentirte y lucir hinchada.

Incorpora todos los alimentos vivos que puedas a tu alimentación. Son muy nutritivos e hidratantes.

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Sabemos que el ejercicio contribuye a incrementar el gasto energético y por tanto permite quemar grasa y adelgazar. Por eso parece lógico pensar que el mero hecho de empezar a hacer ejercicio acabará reflejándose en la báscula con unos kilos de menos… Sin embargo, no siempre ocurre así.

No todo el mundo responde por igual cuando empieza a hacer ejercicio.

Es cierto que hay personas que responden muy bien y adelgazan con facilidad sin necesidad de variar sus hábitos alimentarios, pero a muchas otras, por desgracia, no les ocurre lo mismo y no solo no adelgazan sino que incluso engordan.

¿Por qué no adelgazo?

Existen diferentes causas. Una puede ser que la actividad realizada sea excesivamente suave y que el esfuerzo realizado no aumente de forma significativa el gasto energético, como por ejemplo en sesiones de Pilates, yoga, gimnasia o caminatas muy poco exigentes.

También es bastante común que el ejercicio despierte el apetito. No a todo el mundo le ocurre -los hay a quienes les sucede lo contrario y tienen menos hambre-, pero es frecuente que al pasar del sedentarismo a ser más activo se tenga más apetito y tienda a comer más.

Otra situación habitual, y totalmente contraproducente, es que la práctica del ejercicio se tome como una excusa o un atenuante para comer mayores cantidades o darse el capricho de ingerir o beber alguna que otra tentación “porque ya he quemado calorías”. Y lo que suele ocurrir al adoptar esta actitud es que se ingieren más calorías que las gastadas durante el ejercicio, tirando por la borda todo el esfuerzo realizado.

Os voy a poner un ejemplo: Una chesseburger de McDonalds contiene 335 Kcal (calorías); una ración mediana de patatas fritas, 340 calorías; y un vaso de 250 ml de CocaCola, 105 calorías. Total: 780 calorías. Pues bien, una persona de 75 kilos gasta alrededor de 300 calorías durante una hora de gimnasia; 180 calorías durante una caminata ligera de 30 minutos y, si trota media hora a 7 m/km, el gasto se eleva a 300 calorías. Por tanto, para ingerir el citado menú es necesario realizar las tres actividades deportivas mencionadas y con ello solo se equilibraría lo comido: no se habría gastado ni una sola caloría más de las ingeridas.

Hay que tener presente que el ejercicio físico por sí solo no es una medida muy efectiva para adelgazar, especialmente cuando existe un sobrepeso elevado y hay que perder mucho peso. Pero, en cambio, está demostrado que aumenta significativamente la efectividad de las medidas dietéticas para perder peso.

Conclusión: si se quiere perder peso con eficacia es una buena medida hacer ejercicio, pero para conseguir buenos resultados es esencial que en paralelo se cuide la alimentación

conclusión 2: ya puedes comer pepino o pimientos pero si al dia siguiente no sigues en esa línea de alimentos permitidos y haciendo ejercicio no solo no adelgazaras si no que engordaras......
gastar mas de lo que se ingiere,al revés que con el dinero!!!  

besosssss lind@sssssssssss