Carga y descarga en la dieta

Carga y descarga en la dieta

Cuando se trabaja con pesas es habitual hacer dietas específicas para coger peso y dietas específicas para perderlo. Se trata de las denominadas dietas de carga y de descarga, que detallamos a continuación.

• Una dieta de carga. Es una dieta diseñada para aumentar depeso. Cuando hablamos de aumento de peso nos referimos a “peso bueno”, peso saludable con la menor cantidad de grasa posible. Este tipo de dieta se lleva a cabo con una rutina de entrenamiento específicamente pensada para ganar masa muscular.
  
  

• Una dieta de descarga. Es aquella diseñada para perder peso. El objetivo en este tipo de dietas es perder la mayor cantidad de grasa que recubre el músculo. Se lleva a cabo con una rutina de entrenamiento específicamente diseñada para definir el músculo.
  
  

Existe otro tipo de dieta llamada de carga y descarga. En culturismo y fitness es habitual que los atletas hagan este tipo de dieta antes de una competición, para conseguir definir el cuerpo en un periodo relativamente corto de tiempo.

Una dieta de carga y descarga de hidratos de carbono equivale a una serie de modificaciones en la dieta con el fin de definir y sacar a relucir toda la musculatura en el menor tiempo posible. En este tipo de dietas juega un importante papel el agua, el sodio y el entrenamiento durante este periodo.
Independientemente de la dieta que vayas a seguir, es importante que tengas en cuenta lo siguiente:

• Únicamente haciendo una dieta de definición no se obtiene ningún beneficio, si no se tiene la masa muscular anteriormente trabajada. Si no hay musculatura previa no hay definición posible.
  
  

• Este tipo de dietas deben realizarse bajo la supervisión de un experto que pueda llevar un control y vigilancia que asegure que se está haciendo de forma correcta.
  
  

Fuente: http://www.hombremoderno.es/nutricion/carga-y-descarga-en-la-dieta-b06-1306_1-1310/