Relaciones adictivas: ¿cómo romper definitivamente?

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No somos felices, pero tenemos un miedo irracional a perder al otro. O bien nuestra impulsividad sexual es tan fuerte que no podemos conectar. ¿Tiene arreglo?

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA SALIR DE UNA RELACIÓN CON DEPENDENCIA EMOCIONAL?

La otra persona ocupa el centro de nuestro mundo y estamos tan centrados en la relación que nos aislamos. Nuestros amigos y seres queridos se alejan de nosotros porque no saben cómo hacernos ver que estamos apostando por algo que no nos lleva a ninguna parte.
Lo importante es tener claro que, aunque estemos sufriendo en una relación así, si estamos dispuestos a hacer lo necesario, lograremos desengancharnos y recuperar nuestra propia vida y nuestra libertad.

TOMAR CONSCIENCIA

Debemos darnos cuenta y comprender que sufrimos una adicción y, como es algo tóxico, hay que cortarlo.
Hacer un listado negativo puede ayudarnos a mantenernos firmes. Anotar qué no nos gusta de la otra persona, todo lo que nos ha hecho sufrir y pasarlo tan mal.

CONTROLAR LA MENTE

Debemos dejar de pensar constantemente en el otro. Para ello, es recomendable planificar muchas actividades, salir y quedar con amigos.
Conocer a gente nueva y realizar actividades diferentes a las que hacíamos hasta ahora ocupará nuestra atención y nos alejará de los pensamientos recurrentes
PASAR A LA ACCIÓN
Hacer lo que sea para recuperarnos y, sobre todo, recuperar las ganas de vivir, de ilusionarnos, disfrutar y ser felices con quienes nos quieren de verdad. Si solos no podemos, conviene pedir ayuda terapéutica.

SUPERAR EL SÍNDROME DE ABSTINENCIA

Por ser una adicción, al intentar alejarnos del otro conectaremos con la necesidad de acercarnos de nuevo. Si sucede, debemos esforzarnos en recordar por qué decidimos irnos de allí.
MANTENER CONTACTO 0
Hay que cortar con todo lo que nos lleve a pensar en el otro: no verle, no hablarle, no escribirnos mensajes. Hay que bloquearle en todas las aplicaciones que tenemos en el móvil y en las redes sociales.

ASUMIR POSIBLES RECAÍDAS

No debemos hundirnos si eso ocurre. Lo importante es resituarnos y continuar con el contacto 0.

CUANDO LO COMPULSIVO ES EL SEXO

La sexualidad es una de las principales fuentes del amor y facilita el equilibrio emocional como reguladora de nuestra energía vital. Al formar parte de nuestra complejidad humana, está condicionada por variables personales y sociales, como el cariño recibido de la madre durante los primeros años, la actitud de ciertas figuras de autoridad –como el padre o los maestros– ante las manifestaciones sexuales espontáneas infantiles o la visión que los medios de comunicación transmiten de las relaciones entre adultos.
Si el afecto recibido ha sido escaso y se han experimentado muchos momentos de represión y juicio moral, el adulto puede interiorizar el sexo como una pulsión irrefrenable que necesita satisfacer de forma mecánica y compulsiva, llegando incluso a convertirse en una obsesión con graves repercusiones en su día a día y en sus relaciones de pareja
La promiscuidad basada en encuentros rápidos y mecánicos y el visionado de webs y vídeos pornográficos son algunos de los medios que estas personas utilizan para intentar calmar la congestión sexual permanente. De este modo caen en un círculo de ofuscación alrededor del sexo, porque cuanto más se practica de esa forma, más se necesita, tanto por la dependencia que se establece como por la imposibilidad de lograr una satisfacción plena.
Inconscientemente, se intenta cubrir carencias afectivas muy primitivas, al mismo tiempo que descargar la tensión interna acumulada. Al no satisfacer ninguno de esos objetivos, aumenta la ansiedad, la pulsión toma más fuerza y el sexo se convierte, paradójicamente, en un factor de sufrimiento.
En muchos casos, estos comportamientos se realizan de una forma más o menos manifiesta, pero en otros suponen una carga muy pesada de culpabilidad y angustia.
Como sucede en otras dependencias patológicas, la adicción al sexo puede surgir cuando la persona es más vulnerable por experimentar una crisis o estar inmersa en un conflicto personal.

¿CÓMO SUPERAR UNA ADICCIÓN AL SEXO PARA ALCANZAR UNA RELACIÓN PLENA?

En algunos casos, esta compulsión se vive de manera clandestina; pero en otros, puede herir la autoestima de la pareja y provocar la ruptura. Una comunicación libre de juicios y una complicidad sincera mejorarán la situación.
Hay tres variables que pueden potenciar las relaciones de las parejas y fomentar una atmósfera amorosa donde la sexualidad sea un encuentro de cuerpos con alma, un abrazo completo basado en el abandono y la confianza mutua y, por lo tanto, un manantial de placer, amor y vida:

Mantener una comunicación basada en la sinceridad, el reconocimiento mutuo, la ausencia de juicios y la empatía.
Fomentar el vínculo afectivo estableciendo lazos de complicidad que permitan compartir las particularidades de cada uno, como pueden ser las fantasías sexuales propias.
Organizar espacios de intimidad donde mirarse a los ojos, susurrarse y acariciarse con mimo, escucharse con el corazón abierto.

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